Jom Kenali 'Carpal Tunnel Syndrome'

Pernahkah anda terbangun malam atau awal pagi sekitar jam 2 atau 3 pagi akibat rasa tidak selesa atau kebas pada bahagian tangan?
.
Anda akan menggoyang-goyangkan tangan sehingga rasa kebas ini berkurangan?
.
Atau anda merasa kebas di bahagian tangan iaitu pada ibu jari, jari telunjuk dan sebahagian daripada jari manis?
.
Kalau jawapan anda ialah “ya”, anda mungkin mempunyai masalah Carpal Tunnel Syndrome.
.
.
Apa itu Carpal Tunnel Syndrome (CTS)?
🍀Carpal Tunnel Syndrome (CTS) merupakan kesakitan Saraf Median akibat tekanan yang berpanjangan.
🍀Himpitan saraf Median pada pergelangan tangan berlaku dalam tempoh yang berbeza-beza (minggu, bulan dan tahun) turut diistilah sebagai Cumulative Trauma Disorders.
🍀Dalam kes-kes yang kronik, otot pada pangkal ibu jari akan mengecut (thenar muscle atrophy’) dan kekuatan ibu jari juga akan merosot (abductor muscle weakness).
🍀Ini menyebabkan pesakit mungkin mengalami masalah untuk menggunakan tangan di mana semasa memegang objek seperti sudu, garpu, senduk, telefon, surat khabar, memegang stereng ketika memandu dan sebagainya.
🍀Ia dua kali ganda lebih kerap berlaku kepada wanita berbanding lelaki dan dalam 80 peratus kes, pesakit berusia lebih daripada 40 tahun.
.

Bagaimana Carpal Tunnel Syndrome berlaku?
💫Majoritinya disebabkan oleh pergerakan sama yang berpanjangan dan berterusan, postur tidak sihat, tekanan berlebihan (menekan pada permukaan keras) dan gegaran
💫Tendon pada kawasan terlibat akan menjadi bengkak dan menekan pada saraf Median
💫Akibatnya, kesakitan dan kekebasan akan berlaku pada pergelangan yang terlibat
.
Apakah gejala Carpal Tunnel Syndrome?
✔️Sakit di pergelangan tangan, meningkat pada waktu malam dan mengganggu tidur. Kadang kala sakit dirasai pada waktu pagi.
✔️Sakit semasa melakukan aktiviti seperti menulis, menaip dan mengemas rumah
✔️Kebas di kawasan ibu jari, jari telunjuk dan jari manis
✔️Implikasi pergerakan tangan
.

Faktor terbahagi kepada:
1️⃣️Faktor individu
⛱️Senaman yang dilakukan berterusan (Carter J, Banister E., 1994) dan regangan yang berkala dapat mengelak Carpal Tunnel Syndrome (The Official Guidelines, 2005).
⛱️Merokok (Korhonen T.,et. al.,2003).

2️⃣️Faktor organisasi
🐾Tugasan harian. Kepelbagaian tugasan (Bergqvist U., 1995) dan kekerapan menukar tugasan komputer dengan bukan komputer amat digalakkan (Occupational Safety and Health Administration).
🐾Rehat berkala. Rehat secara berkala dapat mengurangkan risiko Carpal Tunnel Syndrome (Ortiz-Hernandez L, 2003). Tidak berehat akan mengakibatkan pelbagai penyakit Muskuloskeletal (Galinsky TL. et. al., 2000).
🐾Peluang untuk besenam. Lebih banyak masa diperuntukkan untuk bersenam (Ortiz-Hernandez L, 2003) dan melakukan regangan yang kerap sangat efektif untuk mengurangkan ketegangan dan kesakitan otot (Saltzman, 1998).

3️⃣️Faktor ergonomik
🎀Tempat kerja. Tempat bertugas yang ergonomik amat digalakkan (Sauter SL, Schleifer LM, Knutson SJ., 1991) dan Program Regangan Ringan di tempat kerja yang ergonomic akan dapat meningkatkan produktiviti (Saltzman, 1998).
.

Tanpa rawatan pemulihan yang baik, kesan-kesannya boleh menjadi semakin teruk dari semasa ke semasa. Akhirnya, mengganggu kualiti kehidupan anda.
.
.
.

📞 Biar kami bantu selesaikan masalah yang anda hadapi. Atau jika ada rakan2 atau ahli keluarga yang menghadapi masalah ini, share post ini supaya fisioterapi kami dapat bantu mereka. 

.
⭐Hubungi/Wasap segera untuk menempah slot rawatan dengan terapis kami. Slot yang disediakan adalah terhad demi menjaga kualiti perkhidmatan.
📱www.wasap.my/60138606008
📱www.wasap.my/60138606008
📱www.wasap.my/60138606008
.
.
#fisioterapi #fisioterapikelantan
#flexfisioterapi #homephysiotherapy
#physiotherapy #kelantanphysiotherapy
#urutkelantan #physiotherapymalaysia #clinic
#backpain #stroke #bonefracture #physicalinjury #strokedefinition#familystroke #strokesymptom
.
Dan bila aku sakit, Dialah (Allah) yang menyembuhkan aku
As-syu'ara:80

Kinesio Taping

🍀PENGENALAN
.
‘Taping’ menggunakan pita pelekat adalah penting untuk mencegah kecederaan sendi, terutamanya pada buku lali dan tangan. Ia juga penting semasa tempoh awal pemulihan kecederaan. 
.
Kajian menunjukkan bahawa risiko berulangnya kecederaan terhadap atlet berkurang apabila menggunakan teknik sokongan ‘taping’
.
Dalam bidang sukan, teknik ‘taping’ digunakan bertujuan untuk mengelakkan kecederaan. Pita pelekat sering digunakan untuk membantu atlet memulihkan ligament yang terseliuh atau mencegah kecederaan lanjut dengan menehadkan pergerakan yang tidak diingini pada struktur bahagian telah tercedera.

.
🍀APA ITU KINESIO TAPING?
.
‘Kinesiology Taping’ (KT) adalah alat terapeutik yang kini semakin popular dalam bidang sukan. Ia dipelopori oleh seorang chiropractor dari Jepun, Dr. Kenzo Kase pada tahun 1970-an dengan matlamat untuk mengurangkan kesakitan dan membantu proses penyembuhan tisu otot. 

.
🍀Antara fungsi lain ‘taping’ ialah:
,
☑️mengurangkan keletihan otot
☑️fasilitasi otot
☑️mengurangkan kesakitan otot (DOMS)
☑️menghalang kesakitan
☑️mempercepat proses penyembuhan
☑️mengurangkan edema (menambahbaik saliran limfa dan peredaran darah)
.
‘Tape’ Kinesio berbeza dengan tape ‘rigid’ di mana ia bersifat mudah regang dan lentur. Teknik aplikasinya yang berbeza secara teori turut menentukan kesan fisiologi.
.
Apabila ‘tape’ diregang dan diletakkan pada kulit, ia memegang lapisan kulit atas dan mengangkatnya dari otot. Ini akan mewujudkan ruang kecil antara kulit dan otot, membolehkan pergerakan otot dan meningkatkan aliran darah dan saliran limfa selain mengurangkan rasa sakit.
.
.
💪 Skill dan kemahiran 'taping' ini memang sangat membantu terutamanya bagi golongan yang terlibat dalam bidang sukan dan rehabilitasi.