FLEX PHYSIOTHERAPY: Jom Kenali 'Carpal Tunnel Syndrome'

Pernahkah anda terbangun malam atau awal pagi sekitar jam 2 atau 3 pagi akibat rasa tidak selesa atau kebas pada bahagian tangan?
.
Anda akan menggoyang-goyangkan tangan sehingga rasa kebas ini berkurangan?
.
Atau anda merasa kebas di bahagian tangan iaitu pada ibu jari, jari telunjuk dan sebahagian daripada jari manis?
.
Kalau jawapan anda ialah “ya”, anda mungkin mempunyai masalah Carpal Tunnel Syndrome.
.
.
Apa itu Carpal Tunnel Syndrome (CTS)?

🍀Carpal Tunnel Syndrome (CTS) merupakan kesakitan Saraf Median akibat tekanan yang berpanjangan.

🍀Himpitan saraf Median pada pergelangan tangan berlaku dalam tempoh yang berbeza-beza (minggu, bulan dan tahun) turut diistilah sebagai Cumulative Trauma Disorders.

🍀Dalam kes-kes yang kronik, otot pada pangkal ibu jari akan mengecut (thenar muscle atrophy’) dan kekuatan ibu jari juga akan merosot (abductor muscle weakness).

🍀Ini menyebabkan pesakit mungkin mengalami masalah untuk menggunakan tangan di mana semasa memegang objek seperti sudu, garpu, senduk, telefon, surat khabar, memegang stereng ketika memandu dan sebagainya.

🍀Ia dua kali ganda lebih kerap berlaku kepada wanita berbanding lelaki dan dalam 80 peratus kes, pesakit berusia lebih daripada 40 tahun.
.

Bagaimana Carpal Tunnel Syndrome berlaku?

💫Majoritinya disebabkan oleh pergerakan sama yang berpanjangan dan berterusan, postur tidak sihat, tekanan berlebihan (menekan pada permukaan keras) dan gegaran

💫Tendon pada kawasan terlibat akan menjadi bengkak dan menekan pada saraf Median

💫Akibatnya, kesakitan dan kekebasan akan berlaku pada pergelangan yang terlibat
.
Apakah gejala Carpal Tunnel Syndrome?

✔️Sakit di pergelangan tangan, meningkat pada waktu malam dan mengganggu tidur. Kadang kala sakit dirasai pada waktu pagi.

✔️Sakit semasa melakukan aktiviti seperti menulis, menaip dan mengemas rumah

✔️Kebas di kawasan ibu jari, jari telunjuk dan jari manis

✔️Implikasi pergerakan tangan
.

Faktor terbahagi kepada:

1️⃣️Faktor individu

⛱️Senaman yang dilakukan berterusan (Carter J, Banister E., 1994) dan regangan yang berkala dapat mengelak Carpal Tunnel Syndrome (The Official Guidelines, 2005).

⛱️Merokok (Korhonen T.,et. al.,2003).

2️⃣️Faktor organisasi

🐾Tugasan harian. Kepelbagaian tugasan (Bergqvist U., 1995) dan kekerapan menukar tugasan komputer dengan bukan komputer amat digalakkan (Occupational Safety and Health Administration).

🐾Rehat berkala. Rehat secara berkala dapat mengurangkan risiko Carpal Tunnel Syndrome (Ortiz-Hernandez L, 2003). Tidak berehat akan mengakibatkan pelbagai penyakit Muskuloskeletal (Galinsky TL. et. al., 2000).

🐾Peluang untuk besenam. Lebih banyak masa diperuntukkan untuk bersenam (Ortiz-Hernandez L, 2003) dan melakukan regangan yang kerap sangat efektif untuk mengurangkan ketegangan dan kesakitan otot (Saltzman, 1998).

3️⃣️Faktor ergonomik

🎀Tempat kerja. Tempat bertugas yang ergonomik amat digalakkan (Sauter SL, Schleifer LM, Knutson SJ., 1991) dan Program Regangan Ringan di tempat kerja yang ergonomic akan dapat meningkatkan produktiviti (Saltzman, 1998).
.

Tanpa rawatan pemulihan yang baik, kesan-kesannya boleh menjadi semakin teruk dari semasa ke semasa. Akhirnya, mengganggu kualiti kehidupan anda.
.
.
.

📞 Biar kami bantu selesaikan masalah yang anda hadapi. Atau jika ada rakan2 atau ahli keluarga yang menghadapi masalah ini, share post ini supaya fisioterapi kami dapat bantu mereka.