5 Langkah Senaman Di Rumah

5 Langkah Senaman Di Rumah

Biasanya bila sudah sibuk bekerja, nak mulakan senaman rasa susah. Kekangan masa yang menjadi punca utamanya. Tapi adakah anda tahu, anda juga boleh melakukan senaman di rumah sahaja. Tanpa menggunakan alatan pun. 

Demi menjaga kesihatan diri yang tidak ternilai, ikuti lima langkah mudah yang boleh dilakukan di rumah:

1. Berjalan

Gunakan tangga di rumah anda untuk melakukan senaman. Sekiranya rumah anda tidak mempunyai tangga, anda cuma perlu berjalan di sekitar rumah untuk beberapa pusingan kerana ia membantu untuk menguatkan otot kaki.

2. Tekan tubi

Ini mungkin langkah yang agak sukar dilakukan kebanyakan kita tetapi percayalah ia boleh menjadi cara yang sangat senang untuk melakukan tekan tubi. Anda juga boleh mencuba latihan ini dengan berdiri pada dinding. Anda akan membina kekuatan lengan juga membabitkan kawasan otot dan dada anda.



Ingin lihat testimoni-testimoni kejayaan kami merawat pesakit? KLIK DISINI

3. Angkat kaki

Senaman ini bagus untuk menguatkan dan membina otot pada kaki. Sekiranya sukar untuk meluruskan kaki anda ke atas ketika berbaring, cuba bengkokkan sedikit. Ia pasti berhasil.

4. Lari setempat

Joging atau berlari setempat ternyata senaman yang bagus untuk kesihatan hati. Anda boleh melakukannya sambil menonton televisyen atau mendengar muzik di rumah.

5. Squat

Latihan ini baik untuk kaki dan punggung. Anda boleh mencuba dengan duduk dan berdiri semula dari kerusi tetap. Lakukan senaman ini untuk beberapa kali dan ia akan memberi manfaat kepada seluruh tubuh anda.


Setiap senaman ini anda boleh ulang 10 kali.  Dan rehat 10 saat bagi setiap senaman. Insha Allah, tak sampai setengah jam boleh siap.



Ingin tahu lebih lanjut berkenaan rawatan kami? KLIK DISINI