[6 Langkah Pencegahan Yang Kami Lakukan]

Kami mengambil serius tentang penularan wabak COVID-19 yang sedang melanda Negara dan juga dunia. Oleh yang demikian beberapa langkah yang telah kami lakukan sebagai langkah persediaan untuk mencegah virus ini dari terus menular.

Inisiatif ini akan berterusan dilakukan oleh kami di Flex Physiotherapy untuk menjaga kebersihan pusat rawatan.

Diharap para pesakit tidak perlu khuatir dan risau untuk mendapatkan rawatan. Sebarang keterangan lanjut pesakit boleh hubungi admin untuk setiap pertanyaan.

Langkah kebersihan yang dilakukan oleh kami merangkumi pembersihan dari segi:

1-      Mencuci kawasan yang terdedah dengan sentuhan

Pembersihan yang paling utama ialah mencuci kawasan yang terdedah dengan sentuhan seperti pemegang pintu, butang loceng, kaunter, pemegang kerusi roda dan banyak lagi. Kami menggunakan pencuci yang kuat bagi menanggalkan kesan kotoran dan juga membasmi kuman yang melekat.

Kami membersih segenap ruang yang terdedah dengan sentuhan. Setiap langkah pembersih yang dilakukan dibuat dengan teliti.

2-      Mencuci tempat duduk

      Yang kedua kami mencuci tempat duduk pesakit dan juga para kakitangan. Kami menggelap semua tempat duduk dan kerusi yang sering digunakan oleh pesakit atau pengunjung. Vacum juga dilakukan untuk membuang habuk serta kotoran.

3-      Mencuci katil pesakit

      Langkah yang ketiga amat penting iaitu mencuci katil pesakit. Seperti sedia maklum, katil sangat kerap digunakan oleh pesakit bagi mendapatkan rawatan. Kami menggelap kesemua katil pesakit dengan kain basah dan juga sabun pencuci.

      Diharap pesakit tidak ragu-ragu untuk menggunakan kemudahan yang terdapat di pusat rawatan kami. Kerana setiap alatan yang ada kami telah bersihkan.

4-      Mencuci lantai

Langkah yang keempat kami mencuci dan mengemop lantai menggunakan pencuci lantai. Langkah ini dilakukan bermula dari pintu masuk sehingga ke dalam toilet. Segenap ruang lantai kami telah bersihkan untuk mengelak dari terdedah dengan kekotoran dan juga kuman.

5-      Mencuci cermin

       Mencuci cermin hadapan pusat rawatan juga kami telah lakukan. Langkah ini diambil bagi membersih cermin dari segala kekotoran atau kuman.

6-      Mencuci karpet

Langkah terakhir ialah kami membuat pembersihan ke atas karpet yang terdapat di sini. Segala jenis karpet telah kami vacuum dan cuci.

Kakitangan Flex Physiotherapy telah bertungkus lumus menjalankan pembersihan bagi menjaga keselamatan kakitangan dan pesakit yang datang ke sini. Keselamatan dan kesihatan anda amat kami jaga untuk kesejahteraan semua.

Kami di sini akan berterusan mengambil langkah pencegahan supaya dapat melindungi diri dari terdedah dengan virus dan juga perkara yang tidak diingini.

[Kerja Bertimbum Tapi Sakit Leher Pula]

Sakit leher adalah perasaan sakit yang dialami pada mana-mana bahagian leher dan boleh melibatkan bahagian bahu, kepala dan muka.

Statistik sakit leher di Malaysia menunjukkan lebih daripada 17% wanita dan 12% lelaki selalu mengalami sakit ini.

Kebiasanya apabila sakit leher,aktiviti harian akan terganggu. Contohnya, hilang fokus semasa bekerja atau melakukan aktiviti lain.

Maka terdapat beberapa tips untuk elakkan sakit leher ini berterusan.

TIPS UNTUK ELAKKAN SAKIT LEHER

1)      Posisi tidur yang betul

Posisi tidur ada 3 cara :

i)                    Melentang

Anda mestilah meletak bantal di kepala dan di bawah lutut ketika tidur melentang untuk elakkan sakit leher serta tidak memberi tekanan kepada leher.

ii)                   Mengiring

Manakala, jika anda ingin tidur sambal mengiring ke kiri atau kanan, anda mestilah meletak bantal di antara kaki (lutut) untuk sama paras tulang kaki kanan dan kiri.

iii)                 Meniarap

Jika kalau anda suka meniarap ketika tidur, anda boleh seperti biasa tetapi gaya tidur tidak digalakkan bagi orang mempunyai sakit belakang.

2)      Pemilihan bantal ketika tidur

Pemilihan bantal sangat penting kerana bantal juga memberi kesan kepada sakit leher. Anda mesti memilih bantal yang tidak terlalu tinggi atau rendah dari paras bahu anda. Bantal yang sama rata dengan tulang belakang anda. Pastikan anda rasa selesa dengan bantal tersebut.

3)      Regangan leher

a.       Stretching Upper Trap

Anda haruslah duduk di atas kerusi dan bersada di kerusi. Jika leher yang sakit di sebelah kanan, tangan di sebelah kiri akan pegang kepala dan tarik ke kiri. Ketika melakukan regangan ini mestilah kedudukan berada dalam keadaan tegak.

Regangan ini anda mesti menahan dalam 3 sampai 5 saat ketika menarik kepala. Ulang regangan ini sebanyak 7 kali.

b.       Chin Tuck

Regangan kedua adalah anda mesti duduk di kerusi atau berdiri tegak dan meletak dua jari di dagu. Apabila meletak dua jari di dagu, tarik kepala ke belakang dan tahan.

Regangan ini anda mesti menahan dalam 3 sampai 5 saat ketika menarik kepala ke belakang. Ulang regangan ini sebanyak 7 kali.

c.       Deep neck flexor with ball

Anda mesti letak pilates ball dan selari dengan kepala. Kemudian, menolak kepala ke belakang sehinggalah bola tersebut menjadi kempis sedikit.

Regangan ini pula anda mesti menahan ketika menolak bola tersebut dalam 3 sampai 5 saat ketika menolak kepala ke belakang. Ulang regangan ini sebanyak 7 kali.

[Akibat Saraf Tersempit Di Tulang Belakang, Pampers Jadi Peneman Setia]

Sciatica adalah sakit yang menjejaskan belakang, pinggul dan bahagian kaki berpunca daripada saraf tersempit pada bahagian belakang dan juga berpunca dari pengherniaan cakera spina. Biasanya, sciatica hanya menjejaskan satu bahagian badan sahaja.

Kesakitan sciatica ini biasanya dirasakan seperti rasa kebas kaki, pedih macam kena pisau yang berterusan dan rasa kepanasan di kawasan yang sakit. Biasanya, sakit ini akan bermula di bahagian pinggul dan kelama-lamanya akan turun ke kaki.

Dan jika dibiarkan sakit ini boleh menyebabkan otot kaki menjadi kecut dan mengecil serta tidak mampu berjalan lagi kerana kaki menjadi kecil sebelah. Terdapat beberapa komplikasi akan terjadi jika anda menghidap penyakit ini.

SEBAB-SEBAB SCIATICA :

Ketumbuhan tulang baru (overgrowth tulang) atau syarat-syarat cakera slip anda hingga mewujudkan keadaan cakera herniated dan saraf sciatic berterusan mencubit oleh diselamatkan tulang atau tulang rawan.

Dalam sesetengah keadaan yang luar biasa, pertumbuhan tumor mungkin akan menyebabkan tekanan pada saraf. Neuropati kencing manis juga boleh merosakkan saraf sciatic.

KOMPLIKASI SCIATICA :

Kebanyakan orang menyembuhkan sciatica tanpa masalah, tetapi dalam sesetengah pesakit, keadaan ini menyebabkan komplikasi teruk:

1-      Kehilangan deria rasa di kaki

Pesakit akan mengalami kesakitan yang amat sakit atau rasa terbakar tetapi kaki masih boleh melakukan pergerakan.

2-      Lemah kaki dan kebas

Apabila rasa sakit sehingga terasa di belakang dan kaki, kaki akan mula kebas. Maka, otot kaki akan mula mengecil dan akan hilang keseimbangan badan untuk berdiri.

3-      Kemerosotan fungsi pundi kencing dan usus.

Kehilangan kawalan pundi kencing dan usus. Ini tanda yang paling serius, yang dipanggil sindrom cauda equina. Jika pesakit menghidap seperti ini perlulah segera berjumpa dengan doktor.

[#TAHUKAH_ANDA Tidur Mengiring Ke Kanan Boleh Mengurangkan Risiko Serangan Sakit Jantung]

Tidur mengiring ke kanan akan mengurangkan risiko serangan sakit jantung

Tidur mempunyai kelebihan yang tertentu jika anda mengamalkan posisi tidur yang baik. Walaupun tidur hanya merupakan aktiviti merehatkan diri pada waktu malam, tetapi aktiviti ini sebenarnya banyak membawa kesan kepada tubuh badan anda.

Posisi tidur mengiring ke sebelah kanan adalah terbaik kerana saraf otak di bahagian kiri akan mengawal segala bentuk aktiviti anggota organ di bahagian kanan. Posisi ini akan menghindarkan perkara yang berbahaya yang berlaku disebabkan peredaran yang lambat ketika tidur.

Posisi ini juga akan membantu paru-paru kerana paru-paru kiri lebih kecil banding paru-paru sebelah kanan. Apabila jantung mengepam darah dengan lebih laju, ia akan mempercepatkan denyutan jantung kerana jantung menanggung benda yang lebih ringan.

Diriwayatkan daripada Barra’ bin ‘Azib r.a: Sesungguhnya Rasulullah s.a.w bersabda:

Maksudnya: “Apabila kamu hendak tidur di tempat pembaringan kamu hendaklah kamu berwuduk seperti wuduk untuk solat. Kemudian hendaklah kamu baring di lambung kanan kamu. (Hr Bukhari dan Muslim)

Kesimpulannya. Ajaran Nabi tentang tidur, samada yang berkaitan dengan kepentingannya, tidur tengaharinya, cara berbaring dan lain-lainnya, adalah begitu saintifik sekali. Kajian kontemporari telah membuktikan tentang semua ini. Ini menunjukan bahawa ajaran Nabi adalah suatu ajaran yang seimbang yang boleh membawa manusia kepada keunggulan.

[Anda Berkemungkinan Besar Dijangkiti Coronavirus]

Gambar 1: 5 Langkah Kurangkan Risiko Jangkitan Novel Coronavirus

Pesakit coronavirus 2019-nCoV semakin bertambah dari hari ke hari. Hal ini merisaukan ramai pihak terutamanya bagi yang sering terdedah dengan orang ramai.

Oleh itu dengan mengamalkan tahap kebersihan diri yang tinggi adalah antara langkah perlindungan boleh dilakukan orang ramai untuk mencegah jangkitan coronavirus 2019-nCoV.

Gambar 2: Kerap Membasuh Tangan

Langkah pertama yang dicadangkan Kementerian Kesihatan (KKM) kepada orang ramai adalah mengamalkan tahap kebersihan diri yang tinggi iaitu kerap mencuci tangan.

Terutama apabila bersentuhan dengan peralatan yang sering digunakan oleh orang ramai seperti troli di pasar raya, pam minyak, mesin atm dan sebagainya. Basuh tangan dengan menggunakan air dan sabun atau bahan pencuci tangan (hand sanitizer).

Gambar 3: Pakai Penutup Mulut

Langkah kedua ialah dengan memakai penutup muka hidung (mask). Sentiasa bawa bersama penutup mulut dan hidung (mask) serta bahan pencuci tangan walau kemana sahaja anda pergi. 

Peralatan ini amat penting bagi mengambil langkah berwaspada dari terdedah dengan persekitaran dan udara yang tidak bersih

Gambar 4 : Dapakan Rawatan Doktor

Langkah ketiga perlu diambil orang ramai adalah segera mendapatkan rawatan doktor sekiranya jatuh sakit iaitu mengalami gejala jangkitan pernafasan seperti demam, batuk atau sukar bernafas dalam tempoh 14 hari 

Selepas pulang dari lawatan dan maklumkan mengenai sejarah perjalanan kepada doktor yang merawat.

Gambar 5 : Tutup Mulut Bila Batuk & Bersin

Langkah keempat tutup mulut bila batuk dan bersin. Menggunakan kain tuala atau menutup dengan tangan bila batuk dan bersin. Langkah ini dapat mencegah bakteria dari tersebar luas serta menggelakkan jangkitan virus pada orang terdekat.

Gambar 6 : Elakkan Tempat Tumpuan Ramai

Langkah kelima elakkan dari mengunjungi tempat tumpuan ramai dan bergaul rapat dengan individu yang mempunyai gejala serta elak dari makan sebarang produk haiwan mentah atau tidak dimasak dengan sempurna

Selain itu, elak dari melawat ladang haiwan, pasar menjual haiwan hidup, tempat sembelihan atau menyentuh sebarang jenis haiwan.