Sakit
belakang bermaksud apabila seseorang berasa sakit atau tidak selesa pada
bahagian belakang badan bermula daripada bahu hingga bahagian pinggang. Terdapat
pelbagai punca yang menyebabkan terjadinya sakit belakang. Antaranya ialah mengangkat
barang yang berat, salah postur badan ketika melakukan kerja dan
sebagainya.
Apabila sakit, sudah pastinya pekerjaan dan
aktiviti harian akan terganggu, jadi kita akan mencari pelbagai cara untuk
mengurangkan sakit tersebut.
Ini adalah
antara cara yang boleh membantu mengurangkan sakit belakang yang anda hadapi
sekarang.
1) Rehat.
Berehat
daripada aktiviti fizikal buat beberapa hari supaya sakit makin berkurang.
2) Kurangkan
membongkok.
Membongkok
adalah posisi tubuh yang buruk bagi badan anda. Dengan melakukan ini maka sakit
belakang yang anda rasakan akan bertambah teruk, terutama jika duduk untuk masa
yang lama. Bila anda sedang berada di depan komputer, cuba duduk dengan tegak
diatas kerusi. Letakkan bantal lembut dibelakang badan untuk memberi sokongan
pada tulang belakang dan punggung.
3) Letakkan pek sejuk atau panas di kawasan yang sakit.
Jika
bengkak dan kepanasan pada peringkat awal, tuam dengan ais / air sejuk hingga
surut. Ianya membantu mengurangkan rasa sakit dan keradangan akibat kecederaan.
Cuba lakukan ini beberapa kali sehari selama 20 minit.
Selepas 2-3
hari kurang panas, boleh gunakan tuam panas (air suam atau warm pack) pada
bahagian yang masih bengkak. Ianya membantu mengendurkan otot anda dan
meningkatkan darah yang mengalir ke kawasan yang sakit.
4) Pakai back
support.
Pemakaian
back support membantu menyokong tulang
belakang anda dan mengurangkan kesakitan
ketika bergerak.
5) Senaman.
Bersenam untuk menguatkan otot belakang yang menyokong tulang belakang. Senaman yang betul boleh menghilangkan sakit belakang bagi penghidapnya.
Ingin tahu lebih lanjut berkenaan rawatan kami? KLIK DISINI
No comments:
Post a Comment