Strok; Persiapan Selepas Keluar Dari Hospital

 Apabila pesakit strok dibenarkan keluar dari hospital, peralihan yang lancar ke persekitaran rumah mereka menjadi penting untuk pemulihan dan kesejahteraan mereka. Peralihan ini memerlukan persediaan yang teliti untuk memastikan sokongan, peralatan dan pengetahuan yang diperlukan tersedia.

 

Persiapan Untuk Pesakit Strok Yang Baru Keluar Dari Hospital

Dalam artikel ini, kami akan meneroka persediaan yang diperlukan untuk pesakit strok yang baru sahaja keluar dari hospital, memfokuskan pada elemen utama seperti hospital bed, air mattress, walking frame, wheelchair, dan ilmu. Dengan memahami persediaan penting ini, penjaga boleh memastikan persekitaran yang selamat dan selesa untuk pesakit strok semasa mereka memulakan perjalanan pemulihan mereka di rumah.

1. Hospital Bed Untuk Pesakit Strok

Pesakit strok mungkin memerlukan katil hospital atau katil boleh laras di rumah untuk memastikan keselesaan dan memudahkan pemulihan mereka. Sebagai contohnya, katil yang dapat tinggikan kaki elak sembab atau bengkak dan boleh tinggikan kepala dan badan untuk mereka.

Nak tahu posisi yang baik untuk pesakit strok? Baca ni >>> https://flexphysiotherapy.my/4-posisi-pesakit-stroke/

2. Air Mattress Elak Luka Buat Pesakit Strok

Bila baring terlalu lama dalam satu posisi, kawasan kulit tertentu akan mudah luka dan pedih! Pastikan ada katil yang boleh dilengkapi dengan tilam angin, yang membantu mencegah ulser tekanan dan memberikan sokongan tambahan untuk pesakit yang mungkin mempunyai mobiliti terhad atau menghabiskan tempoh yang lama di atas katil.

3. Walking Frame

Walking frame ialah alat bantuan yang mungkin digunakan oleh pesakit strok untuk membantu pergerakan mereka dan mengekalkan keseimbangan. Bingkai harus dilaraskan dengan betul kepada ketinggian dan keutamaan kestabilan pesakit, membolehkan mereka bergerak dengan selamat di sekitar rumah dan melakukan senaman yang diperlukan.

4. Wheelchair

Kerusi roda mungkin diperlukan untuk pesakit strok yang mempunyai mobiliti terhad atau tidak dapat berjalan secara bebas. Semasa membuat persediaan untuk pulang ke rumah pesakit, adalah penting untuk mempunyai kerusi roda yang sesuai dengan keperluan mereka. Ini termasuk mempertimbangkan jenis kerusi roda (manual atau elektrik) dan memastikan ia dipasang dengan betul dan boleh diakses di dalam rumah.

5. Ilmu

Pengetahuan memainkan peranan penting dalam persediaan untuk pesakit strok keluar dari hospital. Ini termasuk mendidik pesakit dan penjaga mereka tentang pemulihan strok, tanda amaran, dan pengubahsuaian gaya hidup yang diperlukan. Pengetahuan itu merangkumi pemahaman tentang ubat-ubatan pesakit, cadangan terapi, pertimbangan pemakanan, dan mengenali bila untuk mendapatkan bantuan perubatan kecemasan. Dengan pengetahuan yang betul, penjaga boleh memberikan sokongan yang sesuai, dan pesakit boleh mengambil bahagian secara aktif dalam proses pemulihan mereka.

=================================================================================

Flex Fisioterapi merupakan pusat rawatan fisioterapi dan rehabilitasi yang pertama di negeri Kelantan, Terengganu dan Pahang yang menawarkan rawatan manual terapi dan elektroterapi oleh pakar fisioterapi berkelulusan dari universiti terkemuka Malaysia.

Pakar fisioterapi kami akan menilai dahulu tahap keseriusan sakit anda dan akan merangka rawatan yang terbaik untuk anda!

Selain daripada rawatan strok, Flex Fisioterapi juga menawarkan perkhidmatan rawatan bagi masalah;

• Slip Disc
• Sakit Sendi
• Sakit Bahu & Tangan
• Kebas Tangan
• Kecederaan Sukan
• Rawatan Kanak-kanak

Senaman Sakit Lutut Khas Untuk Warga Emas

 Memastikan lutut masih kuat walau menjelang usia senja adalah penting. Tak perlu nak minum jus itu ini, telan ubat kuat bagai. Senaman sahaja sudah cukup untuk pastikan lutut tidak mengalami sebarang kesakitan. Senaman yang lembut dan berkesan boleh membantu meningkatkan mobiliti lutut, menguatkan otot di sekeliling lutut dan mengurangkan ketidakselesaan.

Mari mulakan perjalanan anda ke lutut yang lebih sihat!

1. Mobilizing Exercise Kurangkan Sakit Lutut

Berbasikal ialah senaman berimpak rendah yang boleh menjadi lembut pada lutut sambil memberikan manfaat kardiovaskular dan meningkatkan mobiliti sendi.

• Stationary Bike: Membolehkan kayuhan terkawal dan berimpak rendah. Mulakan dengan tahap rintangan yang selesa dan meningkat secara beransur-ansur seperti yang diterima. Bertujuan selama 10-15 minit pada mulanya dan secara beransur-ansur panjangkan tempohnya.
• Recumbent Bike: Memberikan sokongan tambahan dan mungkin lebih sesuai untuk individu yang mempunyai masalah keseimbangan atau masalah belakang.

2. Senaman Yoga Bantu Elak Sakit Lutut

Yoga boleh meningkatkan fleksibiliti, keseimbangan dan kekuatan, membantu menyokong kesihatan lutut dan mobiliti. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memilih pose yang sesuai untuk warga emas.

• Chair Pose (Utkatasana): Berdiri di belakang kerusi dengan kaki dibuka selebar pinggul. Bengkokkan lutut anda dan turunkan badan anda seolah-olah duduk kembali ke kerusi, sambil memastikan punggung anda lurus. Pegang kedudukan untuk beberapa nafas dan secara beransur-ansur meningkatkan tempoh.
• Tree Pose (Vrikshasana): Berdiri tegak dan letakkan tapak satu kaki di atas paha bahagian dalam kaki yang bertentangan. Cari keseimbangan anda dan perlahan-lahan tekan kaki ke dalam paha sambil melibatkan inti. Tahan pose selama 30 saat hingga 1 minit pada setiap kaki.

3. Hidroterapi Merupakan Salah Satu Senaman Sakit Lutut

Senaman di dalam air boleh mengurangkan tekanan sendi dan memberikan ketahanan untuk menguatkan otot di sekeliling lutut.

• Knee Extensions: Berdiri di dalam air separas pinggang dan pegang pada tepi kolam untuk sokongan. Panjangkan satu kaki ke hadapan, pastikan ia lurus, dan tahan selama beberapa saat. Ulang dengan kaki sebelah lagi. Lakukan 10-15 ulangan pada setiap kaki.
• Leg Press: Duduk di tepi kolam dengan kaki diluruskan di hadapan. Tolak perlahan satu kaki ke dalam air sambil mengekalkan lutut lurus. Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi dengan kaki yang lain. Lakukan 10-15 ulangan pada setiap kaki.

=================================================================================

Flex Physiotherapy merupakan pusat rawatan fisioterapi dan rehabilitasi yang pertama di negeri Kelantan, Terengganu dan Pahang yang menawarkan rawatan manual terapi dan elektroterapi oleh pakar fisioterapi berkelulusan dari universiti terkemuka Malaysia.

Pakar fisioterapi kami akan menilai dahulu tahap keseriusan sakit anda dan akan merangka rawatan yang terbaik untuk anda!

Selain daripada sakit lutut, Flex Physiotherapy juga boleh bantu anda dalam merawat masalah;

• Slip Disc
• Stroke
• Sakit Sendi
• Sakit Bahu & Tangan
• Kecederaan Sukan
• Rawatan Kanak-kanak

Mulakan senaman secara perlahan terlebih dahulu. Faktor usia mempengaruhi segalanya. Senaman secara beransur-ansur mampu meningkatkan intensiti dan tempoh latihan dari semasa ke semasa. Jika anda mengalami sakit lutut berpanjangan, segeralah berjumpa pakar fisioterapi supaya sakit lutut dapat diatasi!

Nak petua elak sakit lutut? Baca ni >>> https://flexphysiotherapy.my/sakit-lutut-petua-no-4-paling-penting/

Sakit Kepala Berlarutan Boleh Cuba "Rahsia" Ini!

 Aduh deadline dah nak dekat.. Banyak lagi kerja belum siap.. Sakit kepala ah macam ni!

Selalu kalau sakit kepala kita buat apa? Ya makan panadol. Nak bagi lega kejap kepala tu.

Nak tau tak rahsia legakan sakit kepala tanpa makan panadol?

1. Minum Air Secukupnya

Dehidrasi boleh menyebabkan saluran darah di otak menjadi sempit dan menyekat aliran darah, yang membawa kepada sakit kepala. Adalah sangat penting untuk minum air yang mencukupi sepanjang hari. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari, atau lebih jika anda melakukan aktiviti fizikal atau berada dalam persekitaran yang panas.

2. Urutan Lembut

Mengurut kawasan tertentu boleh membantu melegakan otot yang tegang di sekitar kepala. Anda boleh mula dengan menggunakan hujung jari anda untuk memberikan tekanan lembut pada pelipis dalam gerakan membulat. Selain itu, mengurut otot di pangkal tengkorak atau belakang leher boleh membantu melepaskan ketegangan. Sapukan tekanan ringan dan tingkatkan secara beransur-ansur jika ia berasa selesa.

3. Regangan Legakan Sakit Kepala

Senaman regangan boleh mengurangkan ketegangan otot yang mungkin menyumbang kepada sakit kepala anda. Beberapa regangan yang berkesan termasuk mencondongkan kepala anda perlahan-lahan dari sisi ke sisi, menggulung bahu anda dalam gerakan bulat, dan perlahan-lahan membengkokkan leher anda ke hadapan dan ke belakang. Regangan ini boleh membantu melepaskan ketegangan di leher, bahu, dan bahagian atas belakang.

Info lebih lanjut >>> https://flexphysiotherapy.my/terasa-sakit-leher-bila-pusing-kepala-sampai-kadang-kadang-pening-kepala/

4. Pek Ais

Pek sejuk atau ais yang dibalut dengan kain nipis dapat memberikan kelegaan sementara dari sakit kepala. Letakkan pek sejuk atau ais pada dahi, pelipis atau belakang leher anda dan biarkan selama 15 minit atau mengikut keperluan. Ingatlah untuk membungkus ais atau pek sejuk dalam kain untuk melindungi kulit anda daripada sentuhan secara langsung.

5. Mandi Dengan Air Panas/Suam

Mandi dengan air panas atau suam boleh menggalakkan kelonggaran dan melegakan ketegangan otot, yang boleh membantu mengurangkan sakit kepala. Air suam membantu meningkatkan peredaran darah, melegakan otot yang tegang dan mengurangkan tekanan. Benarkan air suam mengalir ke atas kepala, leher dan bahu anda untuk membantu merehatkan kawasan ini. Anda juga boleh cuba menambah minyak pati aromatik seperti lavender atau pudina untuk meningkatkan kesan santai.

=================================================================================

Flex Physiotherapy merupakan pusat rawatan fisioterapi dan rehabilitasi yang pertama di negeri Kelantan, Terengganu dan Pahang yang menawarkan rawatan manual terapi dan elektroterapi oleh pakar fisioterapi berkelulusan dari universiti terkemuka Malaysia.

Pakar fisioterapi kami akan menilai dahulu tahap keseriusan sakit anda dan akan merangka rawatan yang terbaik untuk anda!

Flex Physiotherapy boleh membantu anda dalam merawat masalah;

• Slip Disc/Scoliosis/Sakit Belakang
• Stroke/Angin Ahmar
• Sakit Kaki/Tumit Kaki
• Sakit Bahu/Tangan
• Kecederaan Sukan
• Rawatan Kanak-kanak

Ingat, petua ini boleh memberikan kelegaan kepada sesetengah individu, tetapi keberkesanannya mungkin berbeza-beza. Macam awak dan saya, rambut sama hitam, hati lain-lain.

Lah purlaks~

Sakit Tumit Kaki; 6 Tips Untuk Mencegahnya!

 Jalan sikit, sakit tumit. Asal kaki jejak tanah mesti rasa sakit. Plantar fasciitis dan tendonitis merupakan antara keadaan yang boleh menyebabkan sakit pada tumit.

Bila dah sakit, mulalah payah nak berjalan. Nak buat aktiviti harian pun tak mampu.

Di sini kami sediakan beberapa tips untuk elak sakit tumit kaki!

1. Senaman Elak Sakit Tumit

Senaman tapak kaki dapat membantu melegakan masalah ini. Cuba senaman seperti toe curls, regangan betis dan towel scrunches. Latihan ini boleh meningkatkan fleksibiliti, menguatkan otot dan ligamen di kaki anda, dan memberikan sokongan pada tumit anda.

2. Rendaman Kaki Cegah Sakit Tumit

Merendam kaki dalam air suam boleh memberikan kelegaan sementara. Tambah garam Epsom atau minyak pati seperti lavender atau pudina untuk melegakan kesakitan. Berendam selama 15-20 minit boleh membantu melegakan kesakitan dan mengurangkan keradangan.

3. Kasut Yang Bersesuaian

Pilih kasut dengan sokongan lengkungan, kusyen yang baik dan kaunter tumit yang stabil. Cari kasut yang direka khusus untuk jenis kaki anda dan aktiviti yang anda lakukan. Elakkan kasut tumit tinggi dan kasut dengan sokongan yang tidak mencukupi, kerana ia boleh memburukkan lagi sakit tumit.

Nak tahu kenapa kasut tumit tinggi bahaya? Baca ni >>> https://flexphysiotherapy.my/tumit-tinggi-nak-cantik-tapi-menderita/

4. Aktiviti Riadah Bersesuaian

Pilih aktiviti berimpak rendah seperti berenang dan berbasikal. Elakkan senaman berimpak tinggi seperti berlari atau melompat, kerana ia boleh memburukkan lagi sakit tumit. Jika anda gemar berlari atau aktiviti berimpak tinggi yang lain, pertimbangkan untuk beralih kepada aktiviti tersebut secara beransur-ansur apabila sakit anda berkurangan.

5. Steroid

Dalam sesetengah kes, doktor mungkin mengesyorkan suntikan kortikosteroid untuk mengurangkan keradangan dan memberikan kelegaan jangka pendek daripada menjadi lebih teruk. Walau bagaimanapun, ini harus dilakukan di bawah bimbingan profesional penjagaan kesihatan, kerana mungkin berpotensi terdapat kesan sampingan.

6. Rawatan Fisioterapi

Ahli fisioterapi boleh menilai keadaan anda, menyediakan senaman dan rawatan khusus, dan membantu membangunkan pelan yang diperibadikan untuk menguruskan masalah yang dihadapi oleh anda ini. Mereka mungkin menggunakan teknik seperti terapi ultrasound, regangan, atau terapi manual untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti.

=================================================================================

Flex Physiotherapy merupakan pusat rawatan fisioterapi dan rehabilitasi yang pertama di negeri Kelantan, Terengganu dan Pahang yang menawarkan rawatan manual terapi dan elektroterapi oleh pakar fisioterapi berkelulusan dari universiti terkemuka Malaysia.

Pakar fisioterapi kami akan menilai dahulu tahap keseriusan sakit anda dan akan merangka rawatan yang terbaik untuk anda!

Selain daripada sakit tumit, Flex Physiotherapy juga boleh bantu anda dalam merawat masalah;

• Stroke
• Scoliosis/Slip Disc
• Sakit Bahu & Tangan
• Kecederaan Sukan
• Rawatan Kanak-kanak

Sakit Bahu; Tiga Tahap Yang Perlu Anda Tahu!

 Pernah tak anda rasa sakit bahu? Sakit tu kadang sakit biasa je. Kadang ada sakit sangat sampai berair mata menahan sakit tu. Cuba sapu minyak panas, sakit hilang kejap. Eh tetiba datang balik sakit tu. SELAMATKAN BAHUKU!

Terdapat tiga tahap sakit bahu yang perlu anda tahu!

1. Sakit Bahu Pre-Freezing

Semasa peringkat ini, anda mungkin mula menyedari ketidakselesaan ringan di bahagian bahu. Kesakitan biasanya di sekitar sendi bahu dan boleh menjadi lebih teruk oleh pergerakan atau aktiviti tertentu. Walau bagaimanapun, julat pergerakan bahu masih agak normal, dan individu boleh melakukan kebanyakan tugas harian tanpa kesukaran yang ketara. Kesakitan mungkin sekejap-sekejap dan tidak hadir sepanjang masa.

2. Freezing

Pada peringkat ini, sakitnya menjadi lebih ketara dan berterusan. Ia mungkin bertambah teruk pada waktu malam dan mengganggu tidur anda. Kekakuan pada sendi bahu meningkat dan anda mungkin mengalami kesukaran dengan pergerakan seperti mencapai atas kepala, mengangkat objek, atau memutar lengan. Julat pergerakan bahu mula berkurangan, dan ia menjadi semakin mencabar untuk melakukan aktiviti yang melibatkan pergerakan bahu. Kesakitan boleh dirasai semasa berehat dan semasa pergerakan.

3. Thawing

Pada peringkat ini, keamatan sakit bahu mula berkurangan. Pelbagai gerakan beransur-ansur bertambah baik, dan sendi bahu mula "mencair" atau longgar. Walaupun kesakitan berkurangan, beberapa ketidakselesaan atau kekakuan mungkin masih ada, terutamanya pada julat pergerakan yang melampau. Kelajuan pemulihan berbeza dalam kalangan individu, dan ia boleh mengambil masa beberapa bulan untuk mendapatkan semula mobiliti bahu penuh.

Ada senaman yang sesuai untuk sakit bahu anda! Tengok ni >>> https://shorturl.at/bilIJ

=================================================================================

Flex Physiotherapy merupakan pusat rawatan fisioterapi dan rehabilitasi yang pertama di negeri Kelantan, Terengganu dan Pahang yang menawarkan rawatan manual terapi dan elektroterapi oleh pakar fisioterapi berkelulusan dari universiti terkemuka Malaysia.

Pakar fisioterapi kami akan menilai dahulu tahap keseriusan sakit anda dan akan merangka rawatan yang terbaik untuk anda!

Selain daripada sakit bahu, Flex Physiotherapy juga boleh bantu anda dalam merawat masalah;

• Stroke
• Slip Disc/Scoliosis/Sakit Belakang
• Sakit Kaki/Tumit Kaki
• Kecederaan Sukan
• Rawatan Kanak-kanak

Penting untuk kita ambil tahu bahawa tak semua sakit boleh disembuhkan hanya dengan menyapu minyak panas sahaja. Sakit yang berterusan memerlukan rawatan daripada pakar seperti ahli fisioterapi yang terlatih dan berpengalaman supaya sakit bahu anda berkurangan dan anda boleh kembali melakukan aktiviti harian seperti sedia kala.

Slip Disc: Bagaimanakah Ia Terjadi?

 Selalu rasa sakit belakang? Pernah tak anda merasakan bunyi 'pop' di bahagian tulang belakang? Anda mungkin mengalami masalah slip disc!

Slip disc ni boleh berlaku secara tiba-tiba tau! Bagi sesiapa yang tertanya-tanya apakah puncanya, anda berada di artikel yang betul.

Jom selongkar 5 punca terjadinya slip disc!

1. Postur Memandu Salah Satu Punca Slip Disc

Pemanduan yang berpanjangan boleh menyebabkan peningkatan tekanan pada tulang belakang, terutamanya kawasan lumbar. Ergonomik yang lemah semasa memandu, seperti tempat duduk, boleh menyumbang kepada peningkatan risiko slip disc. Mengekalkan postur yang janggal semasa memandu, seperti membongkok ke stereng, juga boleh memberi tekanan tambahan pada cakera tulang belakang dari semasa ke semasa, yang berpotensi membawa kepada degenerasi cakera dan herniasi.

2. Jatuh/Kecederaan Trauma

Terjatuh secara tiba-tiba atau kecederaan traumatik boleh mengakibatkan slip disc. Apabila tulang belakang mengalami kesan yang ketara, daya boleh menyebabkan cakera membonjol atau pecah. Mampatan dan tekanan secara tiba-tiba pada cakera boleh menyebabkan anjakannya, mengakibatkan cakera hernia.

3. Pemakaian Kasut

Walaupun kasut itu sendiri bukan penyebab slip disc, memakai kasut yang tidak betul boleh menjejaskan postur dan gaya berjalan anda. Kasut yang tidak mempunyai sokongan lengkungan, kusyen atau kestabilan yang betul boleh mengubah penjajaran kaki anda, yang seterusnya menjejaskan penjajaran seluruh badan anda, termasuk tulang belakang anda.

4. Cara Angkat Objek Berat

Mengangkat objek berat, terutamanya dengan teknik yang tidak betul, boleh memberi tekanan yang ketara pada tulang belakang dan cakeranya. Jika anda mengangkat objek menggunakan belakang anda dan bukannya kaki anda, ia boleh menyebabkan tekanan yang berlebihan pada cakera. Tekanan ini boleh menyebabkan cakera membonjol atau hernia, mengakibatkan cakera tergelincir.

5. Faktor Gaya Hidup

Kekurangan senaman boleh melemahkan otot belakang. Otot yang lemah memberikan kurang kestabilan dan perlindungan kepada struktur tulang belakang, menjadikannya lebih terdedah kepada kecederaan dan degenerasi. Selain itu, merokok boleh mengurangkan aliran darah ke cakera tulang belakang, menghalang keupayaan mereka untuk menerima nutrien penting dan oksigen.

=================================================================================

Flex Physiotherapy merupakan pusat rawatan fisioterapi dan rehabilitasi yang pertama di negeri Kelantan, Terengganu dan Pahang yang menawarkan rawatan manual terapi dan elektroterapi oleh pakar fisioterapi berkelulusan dari universiti terkemuka Malaysia.

Pakar fisioterapi kami akan menilai dahulu tahap keseriusan sakit anda dan akan merangka rawatan yang terbaik untuk anda!

Selain daripada slip disc, Flex Physiotherapy juga boleh bantu anda dalam merawat masalah;

• Strok
• Sakit Kaki/Tumit Kaki
• Sakit Bahu & Tangan
• Kecederaan Sukan
• Rawatan Kanak-kanak