Anda kerap sakit kepala?
Semua masalah ini berpunca daripada leher. Posisi/postur
leher yang salah ketika bekerja menyebabkan leher anda sakit. Lama kelamaan
otot leher akan menjadi keras dan tegang, sebab itulah sakit tersebut sampai
naik ke kepala.
3 cara untuk kurangkan masalah sakit leher sekali gus menghilangkan rasa sakit kepala anda :
1. Penggunaan pek panas dan pek sejuk
Pek sejuk dapat mengurangkan keradangan di kawasan leher yang sedang
sakit. Manakala pek panas pula dapat melancarkan peredaran darah dan
dapat mengurangkan lenguh2 pada leher.
2. Postur yang betul
Semasa
menggunakan gajet atau komputer, peralatan
tersebut hendaklah pada paras mata, tidak membongkok hingga boleh membebankan
leher.
Semasa mahu tidur, Pilih bantal yang sederhana
tinggi untuk merehatkan tulang dan otot leher. Kita juga Digalakkan supaya
tidak tidur dalam posisi meniarap agar dapat mengelakkan tengkuk berada dalam
kedudukan ‘rotation and lateral flexion’ untuk jangka masa yang lama.
3. Lakukan regangan dan urutan
Senaman regangan penting untuk melembutkan otot yang tegang. Lakukan setiap sejam ketika
anda sedang bekerja. Ini adalah untuk memastikan otot dalam keadaan lembut dan
tidak tegang.
Rawatan urutan
juga membantu untuk melembutkan otot-otot yang tegang di kawasan leher. Ianya
juga dapat membantu anda lebih relaks.
Rawatan fisioterapi
Rawatan
fisioterapi juga membantu dalam mengurangkan sakit leher.
Antara tujuan
Rawatan Fisioterapi
1. Untuk mengurangkan
sakit dan inflamasi
2. Untuk menguatkan
otot leher
3. Untuk mengekalkan
julat pergerakan leher dan kepala
4. Untuk meningkatkan
julat pergerakan leher dan kepala
5. Untuk membantu
pesakit melakukan aktiviti harian secara maksimum tanpa rasa sakit
6. Untuk meningkatkan
kesedaran pesakit tentang kondisi dan cara pencegahannya.
Rawatan fisioterapi di Flex Physiotherapy KLIK DISINI
FLEX PHYSIOTHERAPY menyediakan rawatan-rawatan fisioterapi kepada mereka yang mengalami masalah Sakit Belakang, Kecederaan Sukan, Angin Ahmar/Stroke, Kanak-Kanak Istimewa, Sakit Leher, Bahu dan Lutut untuk semua peringkat umur.
Pusat rawatan dilengkapi dengan kemudahan-kemudahan dan alatan rawatan fisioterapi yang lengkap, sambil dirawat oleh fisioterapi berpengalaman berkelulusan ijazah dan pakar adjustment tulang.
No comments:
Post a Comment