Sendi lutut adalah antara sendi utama pada tubuh manusia dan digunakan setiap kali untuk bergerak. Jika anda pernah mengalaminya, anda akan tahu betapa pentingnya kesihatan sendi lutut dalam menjalani hari-hari anda.
Sakit
lutut terbagai kepada dua, iaitu sakit
lutut akut dan sakit lutut kronik.
Sakit lutut akut terjadi dalam tempoh yang singkat. Berbeza dengan sakit lutut
kronik,ianya berlaku dalam tempoh yang lama.
Sakit
lutut akut biasanya disebabkan oleh trauma atau kemalangan pada lutut, manakala
sakit lutut kronik disebabkan oleh lebih daripada satu punca dan sakitnya tidak
sembuh-sembuh dan sering berulang.
Antara punca sakit lutut kronik ialah:
Osteoartritis.
Disebabkan faktor usia yang semakin meningkat, cecair
synovial akan menjadi semakin berkurangan dan tisu rawan pada lutut juga
semakin terhakis. Geseran tulang bersama-sama dengan tisu sekeliling akan
berlaku dan menyebabkan kerosakkan di kawasan tersebut. Akibatnya, lutut akan
mengalami keradangan yang akhirnya membawa kepada kesakitan.
Tendinitis.
Sakit di bahagian
hadapan lutut disebabkan radang tendon. Sakit akan bertambah teruk semasa
memanjat, menaiki tangga atau melalui jalan yang curam.
Bursitis.
Radang bursa, iaitu sejenis kantung berisi
cecair terletak pada sendilutut untuk
membantu pergerakan sendi. Ia disebabkan oleh penggunaan sendi secara
berlebihan.
Gout.
Kebiasaannya berlaku pada sendi ibu jari kaki,
tetapi dalam sesetengah kes, ia boleh melibatkan lutut.
Ligamen koyak.
Lutut dikelilingi oleh
beberapa ligamen. Jika ligamen ini koyak, ia boleh menyebabkan rasa sakit.
Anterior Cruciate Ligament (ACL) adalah yang paling kerap mengalami kecederaan.
Simptom dan tanda yang boleh dikesan pada lutut yang kronik adalah seperti:
- Lebam
- Sukar
untuk menggerakkan lutut
- Lutut
terasa lemah dan kurang stabil.
- Lutut
berbunyi ketika berjalan ataupun ketika dibengkokkan.
Siapakah yang berisiko mengalami sakit lutut
kronik?
Postur
yang tidak betul: jika anda berjalan
pada posturnya salah setiap hari, ianya akan menyebabkan perubahan pada
“alignment “sendi lutut dan sebab itulah sakit pada bahagian lutut tidak
hilang-hilang.
Berat
badan berlebihan: Berat badan yang
berlebihan memberikan tekanan yang besar ke atas sendi lutut. Obesiti juga
meningkatkan risiko menghidap osteoartritis kerana tulang rawan rosak dengan
lebih cepat.
Pergerakan
yang berulang-ulang: pergerakan berulang
kali atau pekerjaan yang memerlukan seseorang menggunakan lutut (menjahit,
menaiki tangga, berdiri lama) akan menyebabkan kerosakan pada tulang rawan
sehingga menyebabkan rasa sakit.
Rawatan
sakit lutut kronik
Untuk
mengurangkan kesakitan pada sendi anda, cuba langkah-langkah berikut:
·
Rehatkan
sendi anda. Rasa sakit tersebut adalah petanda sendi anda memerlukan rehat
untuk memulihkan kecederaan yang dialaminya. Berhenti dari melakukan aktiviti
yang banyak melibatkan sendi lutut. Jika melibatkan pekerjaan, rehat selama 10
minit (duduk) sebelum sambung pekerjaan tersebut.
·
Angkat/tinggikan
lutut anda semasa sedang berehat.
·
Letakkan
pek pemanas. Jika lutut anda masih bengkak walaupun sudah lama,letakkan pek
pemanas pada bahagian lutut. (jika bengkak masih panas dan merah, letakkan pek
sejuk/ais)
·
Pakai pembalut
lutut (knee support). Ini boleh membantu
menyokong lutut anda dari banyak bergerak dan lebih stabih ketika
berjalan.
·
Turunkan berat badan. Jika anda obes atau terlebih berat
badan, mengurangkan beban ke atas lutut anda adalah sangat penting, terutamanya
untuk mencegah osteoartritis.
Rawatan fisioterapi bagi sakit lutut kronik
Alat untuk mengurangkan sakit – Rawatan haba
atau sejuk digunakan bagi mengurangkan sakit pada sendi. Stimulasi electrical
dengan mesin TENS atau Interferrential dapat mengurangkan sakit meningkatkan
pengaliran darah yang lancar
Senaman – Senaman
regangan dan kekuatan harus dilakukan secara berterusan bagi memastikan
ketahanan dan fleksibiliti otot. Pada permulaannya, senaman jenis unloading
akan diajar bagi mengurangkan kesan trauma ke atas sendi lutut.
Latihan keseimbangan –
Latihan keseimbangan badan juga penting di dalam meningkatkan stability badan
dengan mengekalkan postur yang baik. Latihan ini perlu ditekankan di kalangan
golongan warga emas disebabkan keseimbangan badan yang semakin berkurang dengan
penuaan.
Penjagaan sendi –
Fleksibiliti, kekuatan dan deria rasa sendi perlu dikekalkan secara optimum
bagi memastikan lutut bebas daripada implikasi trauma, beban dan hentakan yang
berlebihan.
Nasihat kepada pesakit
1.
Golongan
yang berumur dinasihatkan untuk berjalan dengan bantuan tongkat bagi
mengurangkan bebanan ke atas sendi dan elak daripada terjatuh.
2.
Aktiviti
menaiki tangga dan mendaki bukit perlu dikurangkan dan dielakkan supaya kondisi
sendi tidak menjadi semakin teruk.
Rawatan fisioterapi di Flex Physiotherapy KLIK DISINI
FLEX PHYSIOTHERAPY menyediakan rawatan-rawatan fisioterapi kepada mereka yang mengalami masalah Sakit Belakang, Kecederaan Sukan, Angin Ahmar/Stroke, Kanak-Kanak Istimewa, Sakit Leher, Bahu dan Lutut untuk semua peringkat umur.
Pusat rawatan dilengkapi dengan kemudahan-kemudahan dan alatan rawatan fisioterapi yang lengkap, sambil dirawat oleh fisioterapi berpengalaman berkelulusan ijazah dan pakar adjustment tulang.
No comments:
Post a Comment